-
Planaichean Trèanaidh Baidhsagal Stèisein: Cleachdaidhean Luchd-tòiseachaidh gu Adhartach
Stiùireadh Ìre-air-Ìre airson Rothaireachd Structaraichte a-staigh, bhon chiad turas agad gu eadar-amaichean làn-ghas TL;DR: Tha plana math airson baidhsagal statach an urra ri trì luamhan a tha thu a’ cumail smachd orra: dè cho fada ‘s a bhios tu a’ rothaireachd, dè cho cruaidh ‘s a bhios tu a’ putadh, agus dè cho tric ‘s a nochdas tu. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh aig 15-20 mionaid...Leugh tuilleadh -
Call Cuideam Inneal-ràimh: Dè cho Èifeachdach 's a tha e dha-rìribh
Sealladh onarach air matamataigs nan calaraidhean, am factar fèithe, agus na toraidhean as urrainn dhut a bhith an dùil riutha TL;DR: Tha, tha inneal-ràimh dha-rìribh èifeachdach airson call cuideim, oir bidh e a’ losgadh timcheall air 260-500 calaraidh gach 30 mionaid airson neach 155-punnd fhad ‘s a bhios e a’ dèanamh timcheall air 85 pe...Leugh tuilleadh -
Monitor Ìre Cridhe Baidhsagal Eacarsaich: Molaidhean airson Cruinneas ann an Sòn Trèanaidh
Stiùireadh Deuchainnte Factaraidh airson an Àireamh air a’ Chonsól agad a Leughadh agus Trèanadh san Sòn Cheart TL;DR: Bidh mothachairean conaltraidh stiùiridh air a’ mhòr-chuid de bhaidhsagalan eacarsaich a’ ruith 8-14 bpm far strap broilleach rè oidhirpean cruaidh, mar sin làimhsich an àireamh consól mar stiùireadh garbh seach mar stiùireadh meidigeach...Leugh tuilleadh -
Màl Uidheam Gym an aghaidh Ceannach: Mion-sgrùdadh air Co-dhùnaidhean Gnìomhachais
Frèam Ioma-thaobhach airson Luchd-tionnsgain Fallaineachd agus Luchd-obrachaidh Goireasan Prìomh lèirsinn: Chan e coimeas cosgais aon-thaobhach a th’ anns a’ cho-dhùnadh mu bhith a’ gabhail uidheamachd gym air màl an aghaidh a bhith ga cheannach. Tha e a’ ceangal riaghladh sruth-airgid, ro-innleachd chìsean, dealbhadh cearcall-beatha uidheamachd, sgèileadh...Leugh tuilleadh -
Dòigh-obrach Inneal-ràimh: Foirm Cheart gus Pian Cùil a Chasg
Stiùireadh Bith-mheacanaigeach airson Ràmh a-staigh Sàbhailte is Èifeachdach Prionnsabal bunaiteach: Bidh na casan a’ gineadh timcheall air 60 sa cheud de chumhachd ràimh, bidh an cridhe a’ gluasad 30 sa cheud, agus bidh na gàirdeanan a’ cur ris an 10 sa cheud a tha air fhàgail. Nuair a bhriseas an sreath cas-cridhe-gàirdeanan seo sìos agus am bas...Leugh tuilleadh -
Ìrean strì eliptigeach: Mar a nì thu atharrachadh airson na toraidhean as fheàrr
Stiùireadh bunaiteach: Bidh ìrean strì eliptigeach a’ cumail smachd air an fheachd breiceadh a chuirear air a’ chuibhle-itealaich. Feumaidh strì nas àirde barrachd feachd fèitheach gach ceum ach chan eil e gu fèin-ghluasadach ag àrdachadh dian cardiovascular - tha sin an urra ri cadans ceum agus fad an t-seisein. An ...Leugh tuilleadh -
Inneal Cardio Climber: Eacarsaich Elliptical Ingearach air a mhìneachadh
Mar a tha Uidheam Cardio Sreap Ingearach eadar-dhealaichte bho Thrèanairean Eileipteach Traidiseanta Na bhios sreapadair cardio a’ dèanamh: Bidh inneal sreapadair cardio a’ cothlamadh gluasad ceum dìreach sreapadair staidhre le slighe rèidh, stiùirichte peidal trèanair eileipteach. An gluasad ceum...Leugh tuilleadh -
Trèanaichean Cardio Buaidh Ìosal: Roghainnean Eacarsaich Càirdeil do na h-Altaichean
Prìomh lorg: Bidh eacarsaichean cardio le buaidh ìosal a’ toirt seachad buannachdan cardiovascular co-chosmhail ri spòrs ruith no leum agus a’ lughdachadh feachdan buaidh co-phàirteach 40-60 sa cheud. Tha seo air sgàth gu bheil na casan a’ fuireach ann an conaltradh ris an talamh no àrd-ùrlar uidheamachd tron ghluasad,...Leugh tuilleadh -
Plana Trèanaidh Inneal-ràimh: Toraidhean Dùbhlan Fallaineachd 30-Latha
Sealladh farsaing air a’ phrògram: Bidh am plana trèanaidh inneal-ràimh 30-latha seo a’ dol air adhart bho sheiseanan 10-mionaid aig dian ìosal gu seiseanan trèanaidh 30-mionaid stèidhichte air eadar-ama. Faodaidh luchd-cleachdaidh a leanas a’ phlana a bhith an dùil ri leasachadh 20-30 sa cheud ann an seasmhachd cardiovascular, àrdachaidhean tomhaiste ann am po stròc...Leugh tuilleadh -
Calaraidhean air an losgadh air baidhsagal eacarsaich: Toraidhean air baidhsagal statach
Mion-sgrùdadh Stèidhichte air Dàta air Caitheamh Calaraidhean rè Rothaireachd a-staigh Prìomh lorg: Bidh neach 155-punnd a’ losgadh timcheall air 260-300 calaraidh rè 30 mionaid de rothaireachd meadhanach statach. Bidh an àireamh fhèin ag atharrachadh a rèir cuideam a’ chuirp, dian eacarsaich, rèiteachadh baidhsagal...Leugh tuilleadh -
Draibheadh Aghaidh vs Draibheadh Cùil Elliptic: Dè an Dealbhadh a tha nas Fheàrr
Ro-ràdh: A’ Tuigsinn Eadar-dhealachaidhean ann an Meacanism Draibhidh Elliptigeach Bidh luchd-trèanaidh eliptigeach a’ cleachdadh dà rèiteachadh dràibhidh eadar-dhealaichte gus gluasad nam peidalan eadar-theangachadh gu cuairteachadh cuibhle-itealaich. Bidh innealan-trèanaidh eliptigeach le dràibheadh aghaidh a’ cur a’ chuibhle-itealaich agus an uidheam strì air thoiseach air an neach-cleachdaidh, agus ...Leugh tuilleadh -
Riatanasan Uidheam Talla-spòrs Dachaigh: Tog do Àite Fallaineachd Ceart
Carson a tha Taghadh Uidheam Gym Dachaigh Cudromach Tha togail àite fallaineachd dachaigh gu math eadar-dhealaichte bho bhith a’ taghadh uidheamachd airson gym malairteach. Tha cuingealachaidhean meud ceàrnagach, àirde mullaich, fulangas fuaim, agus buidseat uile a’ toirt buaidh air...Leugh tuilleadh