Tha Elliptical air fàs mar aon de na h-innealan fallaineachd mòr-sgèile a cheannaich mòran dhaoine airson spòrs dachaigh air sgàth a mhilleadh beag air a ’ghlùin, deagh bhuaidh eacarsaich agus cumail suas gu furasta.Ach dè an dòigh cheart air an elliptical a chleachdadh?Nach roinn sinn na mearachdan cumanta ann a bhith a’ cleachdadh an elliptical.
Frith-aghaidh nas làidire, buaidh nas fheàrr.(X)
Mus cleachd thu an eacarsaich elliptical, bu chòir dhut an crann-làimhe iomchaidh atharrachadh a rèir d’ àirde.Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an elliptical, bu chòir dhut tòiseachadh bhon dian as ìsle, agus na leum chun ìre dìon as àirde.Ma thèid strì gu math nas làidire a chleachdadh aig an toiseach, bidh cleachdaichean gu tric a’ faireachdainn gu math sgìth agus duilich cumail a’ dol, agus tha e furasta a leigeil seachad.
Ùine eacarsaich taobh a-staigh 30 mionaid.(X)
Air sgàth cho dian sa tha an elliptical, feumar eacarsaich a dhèanamh airson barrachd air 30 mionaid agus an ìre èisteachd a chumail timcheall air 130 uair sa mhionaid gus a’ bhuaidh call cuideim as fheàrr a choileanadh.Ùine eacarsaich nas giorra air a chaitheamh nas lugha de gheir, rud nach eil cuideachail airson cuideam a chall.
Frith-aghaidh nas làidire, buaidh nas fheàrr.(X)
Mus cleachd thu an eacarsaich elliptical, bu chòir dhut an crann-làimhe iomchaidh atharrachadh a rèir d’ àirde.Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an elliptical, bu chòir dhut tòiseachadh bhon dian as ìsle, agus na leum chun ìre dìon as àirde.Ma thèid strì gu math nas làidire a chleachdadh aig an toiseach, bidh cleachdaichean gu tric a’ faireachdainn gu math sgìth agus duilich cumail a’ dol, agus tha e furasta a leigeil seachad.
Ùine eacarsaich taobh a-staigh 30 mionaid.(X)
Air sgàth cho dian sa tha an elliptical, feumar eacarsaich a dhèanamh airson barrachd air 30 mionaid agus an ìre èisteachd a chumail timcheall air 130 uair sa mhionaid gus a’ bhuaidh call cuideim as fheàrr a choileanadh.Ùine eacarsaich nas giorra air a chaitheamh nas lugha de gheir, rud nach eil cuideachail airson cuideam a chall.
Ùine puist: Samhain-07-2022